3 Manfaat Minum Susu Saat Sahur untuk Tingkatkan Kualitas Ibadah Puasa
tonosgratis.mobi, Jakarta Sahur, bagi yang ingin berpuasa. Hal ini sangat dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Nabi kita mewajibkan makan sahur karena sahur itu berkah meski dengan segelas air.
Namun jika kurang nafsu makan, Anda bisa menambahkan susu di pagi hari. Corporate Nutritionist PT Nestlé Indonesia, Eka Herdiana, memaparkan tiga manfaat minum susu sahur untuk meningkatkan kualitas puasa.
Dalam keterangan tertulis yang diterima tonosgratis.mobi pada Jumat, 29 Maret 2024, disebutkan manfaat minum susu yang pertama adalah membantu meningkatkan asupan cairan. “Kandungan air yang tinggi pada susu dapat membantu meningkatkan asupan cairan,” kata Eka.
Selain itu, susu dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein dan lemaknya dapat memperlambat proses pencernaan serta membantu mencegah rasa lapar yang terjadi terlalu cepat saat berpuasa. Terakhir, susu mampu meningkatkan cairan tubuh.
“Susu mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa,” ujarnya.
Namun menurut hasil survei F&B Trend Shift dan Financial Plan 2024 Populix, hanya enam persen masyarakat Indonesia yang mengonsumsi susu saat sahur. Minum sekotak susu di pagi hari diharapkan dapat meningkatkan asupan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Untuk itu Bear Brand mendistribusikan produknya kepada 370 ribu jemaah di 700 masjid di Indonesia. Program berbagi berlangsung di berbagai kota di Indonesia antara lain Jakarta, Bandung, Surabaya, Makassar, dan Yogyakarta.
Menurut saluran Islam tonosgratis.mobi dan berbagai sumber lainnya, hal yang perlu diperhatikan untuk memaksimalkan manfaat minum susu saat sahur dan berbuka adalah dengan menyeimbangkan konsumsi dengan tambahan karbohidrat. Lebih baik mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau nasi putih karena susu tidak bisa dijadikan sumber energi utama saat berpuasa.
Susu adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung ratusan asam lemak berbeda. Susu dianggap sebagai protein yang lengkap sehingga manfaat minum susu saat sahur dan berbuka puasa dapat diandalkan. Susu juga mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh agar berfungsi pada tingkat optimal.
Ada dua jenis protein utama dalam susu: kasein dan protein whey. Keduanya dianggap protein berkualitas tinggi dan memperkuat manfaat minum susu saat sahur.
Namun, bukan berarti seseorang bisa sahur hanya dengan meminum segelas susu. Kelebihan susu adalah hanya sebagai sumber protein dan tidak membuat perut kenyang lebih lama. Jika ingin kenyang lebih lama, pastikan menu sahur yang Anda gunakan lengkap.
Kelebihan minum susu saat sahur adalah dapat melindungi sistem pencernaan karena kandungan kasein pada susu. Hal ini dipengaruhi oleh mineral yang dapat mempercepat pencernaan dengan merangsang keluarnya cairan pencernaan di lambung.
Kasein juga diketahui berpasangan dengan rantai kecil asam amino yang disebut peptida. Kompleks kasein-peptida ini memastikan manfaat minum susu saat sahur dapat mencegah serangan patogen pada sistem pencernaan. Tak heran jika kalsium dan protein susu mampu mengobati gangguan pencernaan, maag, maag, sakit maag akibat GERD, infeksi bakteri, dan kanker lambung.
Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi produk susu dengan penurunan risiko obesitas. Manfaat minum susu sahur hanya dikaitkan dengan susu murni. Sebuah penelitian terhadap 145 anak-anak Latin berusia tiga tahun menemukan bahwa mengonsumsi susu murni dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak.
Studi lain terhadap lebih dari 18.000 wanita paruh baya dan lebih tua menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak produk susu tinggi lemak dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko obesitas. Hal inilah yang menjadikan manfaat minum susu saat sahur bisa diandalkan dalam hal pengelolaan berat badan.
Ada berbagai jenis susu yang bisa Anda konsumsi saat sahur atau berbuka. Salah satunya adalah susu palem. Minuman susu kurma biasanya dibuat dengan cara mencampurkan kurma yang sudah direndam dengan susu segar lalu diaduk hingga tercampur rata.
Minum santan saat berbuka ternyata bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat susu kurma lainnya adalah baik untuk kesehatan jantung.
Selain kandungan serat alaminya, kurma juga mengandung bahan lain yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah kandungan potasium. Kandungan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Dengan cara ini, tekanan darah dalam tubuh menjadi lebih lembut sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat alami pada kurma juga membantu melindungi kesehatan jantung secara keseluruhan. Tentu sayang jika manfaat susu kurma ini hilang saat puasa Ramadhan.