tonosgratis.mobi, Jakarta – Menjadi moderator bukanlah hal yang mudah. Apalagi jika harus merawat sanak saudara yang sakit dengan membantu memenuhi kebutuhan medis dan pribadinya.
Seringkali, pengasuh merawat orang-orang yang dekat dengan mereka, seperti orang tua mereka sendiri yang sudah lanjut usia atau tidak mampu merawat diri mereka sendiri, anggota keluarga dekat, teman, dan tetangga yang menderita penyakit kronis.
Apakah Anda sendiri berada dalam situasi ini?
Meski merupakan hal yang patut diacungi jempol, namun tentunya jika dilakukan terus-menerus dapat menimbulkan dampak negatif. Selain itu, menjadi pengasuh orang lain sangatlah melelahkan, karena dapat menguras emosi dan fisik serta memengaruhi kesehatan mental Anda.
Jarang sekali ketika Anda sedang mengurus orang lain, Anda akan merasa stres dan lelah sehingga ingin berhenti sejenak. Jika ini terjadi, Anda mungkin mengalami krisis pengasuh. Apa itu kelelahan pengasuh?
Laurel Wittman, presiden Well Spouse Association, mengatakan, “Krisis pengasuhan anak sering kali terasa seperti depresi dalam jangka waktu lama, mati rasa atau kewaspadaan, dan Anda merasa bahwa upaya untuk memperbaiki situasi Anda akan sia-sia,” kata Laurel Wittman. Wittman, presiden Well Spouse Association, sebuah organisasi nirlaba yang menyediakan sumber daya. untuk pasangan penderita penyakit kronis atau disabilitas, seperti yang kami katakan di Everyday Health.
Beberapa definisi luka bakar membatasi terjadinya persalinan, terutama definisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Namun Wittman dan banyak orang lainnya mengatakan bahwa peran sebagai supervisor bisa menimbulkan stres.
Burnout berbeda dengan perasaan stres yang berkaitan dengan pengasuhan anak atau duka karena seringkali disebabkan oleh stres.
“Hal ini menimbulkan keterkejutan – perasaan terpengaruh oleh suatu peristiwa yang sangat buruk, atau terlalu sering, sehingga Anda tidak bisa mendapatkannya kembali,” kata Wittman. “Ini seperti dikucilkan dari hidup Anda.”
Tidak semua orang mengalami manajer krisis dengan cara yang sama atau pada waktu yang bersamaan. Hal ini dapat terjadi ketika merawat seseorang dengan diagnosis medis tertentu; atau bisa juga terjadi ketika anda sedang merawat seseorang yang permasalahannya lebih sedikit.
“Ini mempengaruhi orang-orang pada waktu atau tahapan pengobatan yang berbeda,” kata Wittman. “Salah satu area yang berbahaya adalah ketika perawatan berlangsung selama berhari-hari, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun tanpa akhir dan Anda tidak bisa keluar dari situ dan Anda tertarik padanya.”
Krisis pengasuh terjadi ketika pengasuh tidak mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Mereka mungkin bekerja berlebihan dan mencoba melakukan lebih dari yang mampu mereka tangani secara fisik atau mental.
Seringkali, orang-orang ini memberikan semua yang mereka miliki kepada orang lain dan tidak mengurus kebutuhan mereka sendiri. Ketika seseorang merawat anggota keluarga atau teman yang sakit, seringkali hal itu memengaruhi kehidupan orang tersebut, kata Cassandra Aasmundsen-Fry, PsyD, psikolog klinis di Mindwell Modern Psychology & Therapy di Kuala Lumpur, Inggris, Malaysia.
“Tujuan hidup mereka berubah secara tiba-tiba dan dramatis untuk mengakomodasi trauma dan kesedihan mereka, serta untuk memenuhi kebutuhan orang yang mereka cintai.”
Dalam beberapa kasus, orang yang dirawat mungkin menolak bantuan atau menjadi marah terhadap situasinya, dan mereka menjadi marah terhadap pengasuhnya.
“Ini sangat umum terjadi dan menyebabkan lebih banyak stres dan isolasi,” kata Wittman.
Penyebab lain stres bagi pengasuh meliputi: Kebingungan tentang cara memisahkan pengasuh dari tanggung jawab lainnya. Ada harapan yang berbeda dari kenyataan, yang dapat terjadi ketika perawat berupaya memberikan dampak positif terhadap pasien atau kondisinya. Hal ini tidak mungkin dilakukan pada penyakit serius seperti Alzheimer. Kurangnya manajemen keuangan, sumber daya dan keterampilan yang dibutuhkan untuk membantu orang-orang terkasih.
Seringkali, pengasuh tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami krisis dan kemudian mencapai titik di mana mereka mengalami kesulitan mengendalikan segalanya.
“Karena krisis melibatkan konflik dan perasaan putus asa, maka krisis ini sulit untuk diidentifikasi,” kata Wittman.
Tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami krisis sebagai pengasuh meliputi: Perubahan perilaku dari perilaku penuh kasih menjadi sikap negatif dan pengabaian. Jauhi teman dan keluarga. Hilangkan minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai. Merasa marah, putus asa, lemah dan lelah. Perubahan pola makan dan berat badan. Ubah kebiasaan tidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020, pengasuh keluarga penderita demensia mengalami masalah tidur dan kualitas tidur yang lebih rendah. Sering merasa tidak enak badan atau sakit.
Wittman mengatakan harga diri Anda juga akan terpukul, dan Anda tidak akan merasa nyaman dengan diri sendiri atau bangga dengan apa yang Anda lakukan. Anda mungkin merasa sendirian, seolah-olah Anda satu-satunya orang di dunia yang menghadapi situasi ini.
“Sekarang Anda akan merasa tidak bisa sendirian, meski hanya istirahat sejenak,” tambahnya.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2020 meneliti penelitian yang melibatkan pengasuh pasangan penderita PTSD dan penelitian lain terkait pengasuhan anak berkebutuhan khusus.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang ini lebih cenderung melaporkan perasaan lelah, tidak kompeten, dan menilai kesuksesan dibandingkan mereka yang bukan pengasuh.
Orang-orang yang Anda sayangi juga mungkin membuat Anda berisiko mengalami kelelahan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menemukan bahwa wanita merasa merawat pasangan atau anak lebih membuat stres dan menyusahkan dibandingkan merawat orang tua atau orang yang dicintai.
“Untungnya, ada cara untuk menetapkan batasan sambil tetap menghormati keinginan Anda untuk merawat orang yang Anda cintai,” kata Dr. Aasmundsen-Fry.
Berikut beberapa hal yang mungkin bisa membantu:
1. Bergabunglah dengan komunitas
Temukan komunitas pengasuh yang unik. Di mana Anda dapat berbicara dengan orang lain dan berbagi perjuangan Anda. Anda juga dapat menanyakan cara menangani situasi tertentu, terutama jika mereka berada dalam situasi serupa. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk melewati banyak masa sulit.
2. Ikuti hasrat Anda
Anda mungkin memiliki pikiran negatif. Ini normal dan bukan berarti Anda orang jahat. Sebagai seorang caregiver, Anda selalu merasa harus kuat demi orang yang Anda cintai. Namun, penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda merasakan perasaan ini dan tidak menyingkirkannya.
3. Temui dokter
Aasmundsen-Fry merekomendasikan menemui terapis untuk membantu Anda mengatasi stres dalam mengasuh anak. Ini dapat membantu Anda bahkan jika Anda lelah atau kelelahan.
4. Ingatlah untuk menjaga diri sendiri
“Perawatan diri itu penting, meski sulit,” kata Wittman.
Temukan apa yang cocok untuk Anda dan dedikasikan waktu untuk itu. Misalnya, berjalan-jalan di sekitar rumah setiap hari untuk menjauh dari keadaan sejenak.