tonosgratis.mobi, Jakarta Banyak dari kita yang tidur miring, baik miring ke kanan maupun ke kiri, sering kali kita mengubah posisi tidur untuk mencari posisi terbaik, dan hal itu kita lakukan secara sadar maupun tidak sadar. Apakah tidur miring baik atau buruk bagi tubuh Anda?
Jika Anda memiliki posisi tidur yang baik, dan tidak memiliki masalah kesehatan yang menyarankan Anda untuk mengubahnya, Anda bisa tidur sesuai keinginan.
Namun, tidur miring sering kali direkomendasikan sebagai hal yang baik.
Jika Anda sedang hamil, tidak mungkin tidur tengkurap. Tidur telentang selama kehamilan dapat membatasi aliran darah, karena beberapa arteri terbesar kita, aorta dan vena sistemik, berada di belakang rongga perut. Saat plasenta tumbuh, hal itu dapat menekan pembuluh darah.
Jika Anda menderita apnea tidur obstruktif, Anda mungkin disarankan untuk tidak tidur telentang, karena orang yang mengalami kondisi tersebut akan menjadi lebih sulit bernapas.
Tidur telentang juga secara umum diketahui memperburuk dengkuran (catatan: jika Anda belum pernah menjalani tes apnea tidur, tetapi Anda merasa tidur lebih nyenyak saat tidak telentang, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menjalani tes).
Jika Anda menderita sakit punggung, tidur miring cenderung lebih nyaman dibandingkan tidur telentang atau tengkurap, meski hal ini berbeda-beda pada setiap orang.
Alasan utama tidur miring ke kiri berkaitan dengan bentuk perut Anda. Perut Anda tidak hanya lebih kecil dari yang Anda kira, tapi juga asimetris. Juga, kerongkongan (pipa makanan) memasuki perut Anda di sisi kanan.
Karena bentuknya, berbaring miring ke kiri membuat makanan dan cairan pencernaan mudah masuk ke perut dan berada di tempat yang seharusnya.
Menurut Beth Skwarecki, pakar kesehatan dan editor kesehatan Life Hacker, jika Anda menderita GERD atau rentan penyakit jantung, tidur miring ke kanan mungkin membuat Anda lebih rentan mengalami refluks asam, sehingga Anda merasa patah hati. lebih buruk.
Kebanyakan dari kita memiliki struktur tubuh yang sama, namun terkadang posisi bagian tubuh seseorang mungkin berbeda dengan yang ada di buku.
Sebuah tinjauan terhadap International Journal of Internal Medicine menunjukkan bahwa pengembalian organ seperti cermin jarang terjadi, sehingga bahkan seorang ahli bedah pun dapat melakukannya sekali atau dua kali dalam hidup.
Saat tubuh condong ke kiri saat tidur, perut akan terasa lebih nyaman, namun jantung akan berubah posisi.
Jantung berada tepat di sebelah kiri tengah dada Anda, dan di tengah dada Anda terdapat lapisan jaringan ikat yang disebut mediastinum.
Saat Anda berbaring miring ke kanan, mediastinum (lubang di tengah dada antara tulang rusuk dan tulang belakang) menahan jantung pada tempatnya.
Namun saat Anda tidur miring ke kiri, jantung Anda akan rileks dan sedikit berubah. Meskipun hal ini bukan masalah bagi kebanyakan orang dalam keadaan normal, tugasnya besar dan dapat dideteksi dengan pembacaan listrik.
Inilah sebabnya mengapa jantung diyakini berdetak lebih baik saat berbaring miring ke kanan dibandingkan miring ke kiri.
Ini juga dapat membantu Anda bernapas lebih baik jika Anda menderita apnea tidur. Dan mungkin itu sebabnya penelitian pada hewan mengatakan bahwa tidur miring meningkatkan produksi limbah “glymphatic” dari otak, yang merupakan salah satu fungsi pemeliharaan tubuh yang terjadi selama tidur.
Pertama, jika dokter Anda menyarankan Anda untuk tidur dalam satu posisi, ikuti sarannya.
Namun, jika mereka ingin Anda tidur di tempat yang menurut Anda tidak nyaman atau tidak mungkin, tanyakan mengapa mereka merekomendasikan tempat tersebut, dan mengapa tempat tersebut penting.
Rekomendasi tersebut hanya dapat berupa saran mengenai apa yang diharapkan dapat memberikan kenyamanan lebih bagi Anda, bukan berdasarkan pada hal yang memerlukan pengobatan. Satu-satunya cara untuk mengetahui perbedaannya adalah dengan bertanya.
Meskipun bentuk hati dan perut kita mungkin menunjukkan bahwa suatu area lebih baik daripada area lainnya, kita memiliki tubuh kompleks yang terdiri dari banyak bagian berbeda.
Jika Anda pernah mengalami cedera bahu sebelumnya yang diperburuk dengan tidur miring, sebaiknya hindari posisi ini.
Pada akhirnya, dengan pengecualian posisi tertentu karena kondisi kesehatan tertentu, sebagian besar dari kita dapat memilih posisi tidur yang paling nyaman – dan bagi sebagian besar dari kita, hal tersebut tidak akan banyak berubah.
The Sleep Foundation (perusahaan yang menyediakan layanan kenyamanan tidur) merekomendasikan bahwa sisi terbaik bergantung pada preferensi pribadi Anda dan dukungan kasur dan bantal Anda.
Untuk mengatasi masalah tersebut, mereka merekomendasikan aturan sederhana: “Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau nyeri, coba posisi tidur yang lain.”