tonosgratis.mobi, Jakarta – Mempertahankan pola makan bergizi di usia 40-an atau lebih dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental yang baik di usia 70 tahun hingga 84%, sebuah studi baru menemukan.
“Orang yang mengonsumsi makanan sehat di usia paruh baya, terutama yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat, lebih mungkin mencapai penuaan yang sehat,” kata Anne-Julie Tessier, peneliti pascadoktoral di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.
“Hal ini menunjukkan bahwa apa yang Anda makan di usia paruh baya mungkin memainkan peran besar dalam menentukan usia Anda.”
Lebih dari 100.000 orang dewasa menjawab pertanyaan tentang pola makan mereka setiap empat tahun untuk sebuah penelitian yang dimulai pada tahun 1986.
Pada tahun 2016, hampir setengah dari relawan penelitian telah meninggal – hanya 9,2% yang bertahan hidup hingga usia 70 atau lebih dalam kondisi fisik, kognitif, dan mental yang baik.
Delapan pola diet mengungkapkan peluang terbesar untuk penuaan yang sehat: Pedoman Diet untuk Orang Amerika: 84% Diet Hiperinsulinemik: 78% Diet Kesehatan Planet: 68% Diet Mediterania Alternatif: 67% Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH): 66% Intervensi Mediterania-DASH untuk Neurodegenerative Delay (MIND): 59% Pola Peradangan Makanan Empiris: 58% Pola Makan Sehat Nabati: 43%
Secara keseluruhan, para peneliti menemukan bahwa menyukai buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak dibandingkan lemak trans, natrium, dan daging – terutama daging merah dan daging olahan – meningkatkan kemungkinan penuaan.
Tessier mempresentasikan temuannya di Nutrition 2024, pertemuan tahunan American Society for Nutrition.
Penelitian ini menindaklanjuti temuan bulan lalu yang memperingatkan bahwa tingkat obesitas diperkirakan akan melonjak dari 43,1% menjadi 60,6% populasi sebagai akibat dari pola makan yang tidak sehat.
Tessier mengatakan penelitian timnya unik karena mengeksplorasi kemampuan untuk hidup mandiri dan menikmati kualitas hidup yang baik di tahun-tahun berikutnya – tidak hanya fokus pada penyakit.
“Secara tradisional, penelitian dan pedoman diet berfokus pada pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung,” kata Tessier, seperti dilansir New York Post.
“Studi kami memberikan bukti bahwa rekomendasi pola makan tidak hanya mempertimbangkan pencegahan penyakit tetapi juga mendorong penuaan sehat secara keseluruhan sebagai tujuan jangka panjang.”
