6 Makanan dan Minuman Enak yang Bisa Mengatasi Sakit Tenggorokan, Bantu Percepat Proses Pemulihan
tonosgratis.mobi, Jakarta Sakit tenggorokan seringkali merupakan gejala infeksi virus, seperti pilek dan flu. Ketika virus pernafasan menyebar luas, iritasi dan peradangan tenggorokan menjadi masalah umum yang dikeluhkan banyak orang.
Shane Reynolds, asisten dokter di Banner Urgent Care di Peoria, Arizona, Amerika Serikat, menjelaskan, sakit tenggorokan sering kali muncul lebih dulu, disusul gejala lain seperti hidung tersumbat, pilek, dan batuk beberapa hari kemudian.
Saat Anda sedang sakit tenggorokan, apa yang Anda makan dan minum dapat memengaruhi kenyamanan dan proses pemulihan Anda. Beberapa makanan dan minuman dapat meringankan rasa sakit, sementara makanan dan minuman lainnya dapat memperburuk rasa tidak nyaman.
Beberapa makanan dan minuman tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain menghambat proses penyembuhan.
Berikut beberapa minuman dan makanan untuk sakit tenggorokan, seperti dilansir Everyday Health pada Rabu 31 Juli 2024: 1. Sup atau kuah hangat
Selama berabad-abad, sup, khususnya sup ayam, telah dikenal sebagai obat alami infeksi saluran pernapasan atas.
“Sup bisa sangat menenangkan saat Anda sakit tenggorokan,” kata Reynolds. Uap dari sup dapat membantu meredakan hidung dan tenggorokan tersumbat, dan sup hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi.
Sup hangat juga sangat bermanfaat untuk mengobati sakit tenggorokan. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa minuman hangat dapat meredakan gejala pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan dengan segera dan jangka panjang.
Seperti halnya sup hangat, teh panas dapat membantu melegakan hidung tersumbat, memberikan efek anti inflamasi ringan, dan membantu meredakan postnasal Drip, yaitu lendir berlebih yang menumpuk dan menetes ke bagian belakang leher
Christine Nguyen, DO, dokter keluarga di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida, menganjurkan untuk menghindari minuman berkafein karena kafein memiliki efek negatif.
“Hindari minuman berkafein seperti kopi, karena kafein memiliki efek diuretik ringan. Sebaiknya pilih teh herbal atau tanpa kafein,” kata Nguyen.
Rumah Sakit Mount Sinai di New York merekomendasikan pepermin dan bahan aktif utamanya, mentol, karena efek mendinginkannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan teh jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan sakit tenggorokan.
Pritish K. Tosh, MD, spesialis penyakit menular di Mayo Clinic, menyebut madu sebagai obat kuno pereda sakit tenggorokan yang efektif dan penekan batuk alami. Madu menutupi tenggorokan dan mengurangi iritasi.
Sebuah artikel di jurnal Canadian Family Physician memuat tinjauan penelitian yang mendukung penggunaan madu sebagai obat pereda tenggorokan.
Ulasan lain menunjukkan bahwa manfaat madu berasal dari pengaruhnya terhadap berbagai jalur anti inflamasi dalam tubuh.
Namun Nguyen memperingatkan agar tidak memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun, karena madu dapat mengandung bakteri yang menghasilkan racun dan menyebabkan botulisme.
“Hati-hati jangan memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun.” Untuk anak-anak seusia tersebut, madu dapat mengandung bakteri yang menghasilkan racun dan menyebabkan botulisme,” Nguyen memperingatkan.
Hidrasi yang baik sangat penting untuk melawan virus penyebab sakit tenggorokan dan meredakannya. Hidrasi membantu melawan peradangan, mengeluarkan racun, mengencerkan lendir, dan menjaga kelembapan tenggorokan.
Menambahkan jus lemon ke dalam air hangat dapat meningkatkan rasanya. Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meminum air lemon bisa menjadi cara efektif meredakan sakit tenggorokan dan mempercepat pemulihan.
Robert H. Hopkins Jr., MD, direktur medis National Foundation for Infectious Diseases, merekomendasikan telur sebagai pilihan makanan yang baik bagi penderita sakit tenggorokan.
“Telur, baik orak-arik, goreng, atau rebus, hangat, lembut, dan mudah ditelan, sehingga nyaman disantap saat Anda sedang sakit tenggorokan,” kata Hopkins.
Telur tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung lutein, zeaxanthin, kolin, vitamin D, selenium, dan vitamin A. Kandungan nutrisi dalam telur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membangun kekuatan ketika tubuh dilemahkan oleh virus.
Kentang, apalagi jika dihaluskan menjadi mashed potato atau kentang tumbuk, merupakan makanan yang sangat enak dan mudah ditelan saat sedang sakit tenggorokan.
Kentang merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Selain itu, potasium pada kentang membantu menjaga kerja jantung dan otot. Kentang juga mendukung hidrasi karena lebih dari 70 persen kandungannya adalah air, yang sangat penting dalam melawan infeksi saluran pernapasan atas.
Jadi kentang bisa menjadi pilihan makanan yang baik saat Anda sedang sakit tenggorokan.