Studi Baru Ungkap Beraktivitas Fisik di Waktu Senggang Bisa Turunkan Risiko Stroke
tonosgratis.mobi, Jakarta – Sebuah studi baru menemukan bahwa aktivitas fisik apa pun, termasuk “aktivitas fisik waktu senggang (LTPA)”, dapat mengurangi risiko stroke.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di waktu senggang di bawah tingkat yang disarankan dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 18% dibandingkan dengan tidak berolahraga.
Berolahraga 150 menit seminggu dapat mengurangi risiko stroke sebesar 29%, dan tingkat aktivitas fisik yang sama dapat dikurangi sebesar 27%, penelitian menunjukkan.
Studi-studi ini diterbitkan dalam Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Mengurangi jenis penyakit
Penelitian ini merupakan analisis terhadap 15 penelitian yang melibatkan 75.050 partisipan.
Karena penelitian-penelitian tersebut dilakukan secara independen, maka penelitian ini mencoba menemukan kesamaan-kesamaan yang dimilikinya. Rata-rata tindak lanjutnya adalah 125,7 bulan, plus atau minus 77,5 bulan.
Beberapa penelitian telah menilai hasil dari tiga kelompok aktivitas: aktivitas fisik apa pun di bawah target 150 menit tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik 150 menit.
Untuk penelitian ini, langkah-langkah di bawah target dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 18% dibandingkan tanpa aktivitas.
Penelitian lain mencakup empat atau lima tingkat latihan. Rendahnya tingkat aktivitas fisik dalam penelitian ini menunjukkan penurunan risiko penyakit yang serupa dibandingkan tanpa aktivitas.
Manfaat dari berkurangnya aktivitas fisik bersifat konsisten pada pria dan wanita serta pada semua kelompok umur.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penulis menunjukkan beberapa keterbatasan penelitian ini.
Dalam populasi yang diteliti, heterogenitas membuat sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti. Hal ini mencakup metode penelitian yang berbeda dan perbedaan ras dan etnis, usia, keseimbangan pria-wanita, dan lama masa tindak lanjut.
Cheng-Han Chen, direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Heart & Vascular Institute, Saddleback Medical Center, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Medical News Today bahwa kelemahan penelitian ini “melibatkan banyak hal yang berbeda. Definisi [dari ] aktivitas rendah, tetapi dapat memiliki arti yang berbeda dalam penelitian yang berbeda.”
Dr Chen mengatakan dampak aktivitas fisik di waktu senggang yang ditemukan dalam penelitian ini tampaknya signifikan.
Dia mengatakan ada banyak cara untuk mencapai tujuan olahraga yang Anda rekomendasikan. Dia mencatat bahwa sejumlah kecil olahraga yang dilakukan sepanjang minggu bisa bertambah.
“Lakukan jalan kaki 10 menit di pagi hari dan 10 menit di sore hari – dan itu efektif 140 menit seminggu,” katanya.
Dr Chen mengatakan, contoh olahraga ringan lainnya antara lain: Buka pintu, jalan kaki satu arah selama 5 menit, lalu berbalik dan berjalan pulang selama 5 menit dua kali sehari. Naik turun tangga selama 5 menit beberapa kali sehari.