Tubuh Butuh Cairan Isotonik Saat Olahraga

tonosgratis.mobi, Jakarta Penting untuk memperhatikan asupan cairan tubuh saat berlari. Hal ini diperlukan agar tubuh terhindar dari dampak dehidrasi seperti dehidrasi, pusing, dan mual.Dr. Ibu Ermita I. Ilyos, pegawai Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berpesan kepada para atlet yang ingin lari agar memperhatikan kebiasaan minum yang sering terlupakan. Baik sebelum maupun sesudah lari: “Kebiasaan minum terus menerus perlu perhatian khusus. Oleh karena itu, para pelari harus memperhatikan asupan cairannya,” kata Ermita pada acara Pocari ter “Aktivitas Fisik Bikin Tubuh Menarik” di Jakarta. Rabu (26/2/2014) Ia juga menjelaskan bahwa tubuh kehilangan banyak cairan melalui penguapan, keringat, urin, dan diare. Untuk mengatasinya dengan mengonsumsi cairan elektrolit yang cukup (isotonik), “ada baiknya meminum cairan elektrolit seperti keringat Pocari agar cepat diserap tubuh dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.” seseorang perlu minum cairan isotonik karena tubuh manusia terbuat dari air dan ion. Jadi ketika tubuh kehilangan cairan, berarti bukan hanya air saja yang hilang, namun ion-ion tubuh juga ikut terlibat. “Ion berperan penting dalam mencegah kelelahan otot. Salah satu penyebab kelelahan adalah terhambatnya glikolisis, yaitu pemecahan. Glikogen (simpanan glikogen) diubah menjadi energi,” jelas Ermita.