Adakah Makanan Sehat Pembersih Penumpukan Plak Arteri untuk Cegah Penyakit Jantung?
tonosgratis.mobi, pelat Jacarta yang terakumulasi di arteri dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan komplikasi yang serius. Makan beberapa makanan mungkin tidak membersihkan arteri yang tersumbat, tetapi model nutrisi yang sehat dapat membantu mengelola dan mencegah penyakit jantung.
Ketika orang mengatakan ‘jangan menyumbat’, yang mereka maksud adalah bahwa tambalan bersatu. Piring ini mengandung kolesterol, zat minyak lainnya dan produk limbah seluler. Seiring waktu, pengumpulan pelat dapat menyebabkan penebalan atau retensi arteri. Ini adalah kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis.
Bisakah makanan membuka penyumbatan di tanah?
Tidak ada makanan sehat atau perawatan khusus yang dapat membalikkan aterosklerosis. Namun, perubahan makanan dan gaya hidup dapat menjadi bagian penting dari pengobatan pencegahan dan dapat membantu memperlambat atau menghentikan perkembangan aterosklerosis dan berhubungan dengan penyakit jantung.
Misalnya, model makanan nabati yang berfokus pada makanan padat dapat membantu memperlambat pengembangan arteri koroner dan mengurangi risiko aterosklerosis. Model makanan lain seperti Mediterania dan pegangan juga dapat membantu mengelola perkembangan penyakit jantung sebagai bagian dari gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Ada banyak penyebab dan faktor risiko untuk pengembangan aterosklerosis dan sering dikaitkan. Meskipun model makanan memainkan peran penting dalam pengembangan aterosklerosis, orang harus mengambil gaya hidup yang lebih luas untuk mengelola situasi ini yang dilaporkan oleh berita medis saat ini.
Diet yang tepat membantu mencegah masalah jantung
Model makanan adalah bagian penting dari melindungi kesehatan arteri dengan aspek gaya hidup lainnya.
Beberapa makanan berguna untuk kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol ‘buruk’ dan membantu orang menjaga kesehatan berat badan.
Berikut ini memiliki beberapa perubahan dalam model makanan sederhana yang dapat dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Hindari lemak yang tidak sehat
American Heart Association menyarankan orang untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dan menghilangkan lemak trans yang dapat membantu mengurangi kolesterol lipoprotein intensitas rendah (LDL) atau ‘buruk’.
Batasi garam
Ini dikaitkan dengan diet tinggi, perkembangan aterosklerosis dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya, termasuk tekanan darah tinggi.
Mengurangi asupan garam ke tingkat yang sehat adalah cara sederhana dan biaya yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengkonsumsi kurang dari 2000 miligram/hari natrium setara dengan 5 gram garam per hari.
Pola makanan yang memprioritaskan semua sayuran, buah -buahan, dan biji dengan karbohidrat terbatas yang diproses oleh protein hewani kurang berisiko daripada model makanan yang memberikan prioritas pada produk hewani untuk penyakit jantung.
Diet vegan dan vegetarian dikaitkan dengan kejadian rendah pada diabetes, tekanan darah tinggi dan asupan lemak jenuh. Ini adalah tiga faktor risiko utama untuk pengembangan aterosklerosis dan risiko penyakit jantung.
Mengadopsi Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah cara makan buah prioritas, sayuran, hazelnut, lemak sehat dan biji -bijian. Biasanya rendah daging dan makanan olahan.
Sebuah studi mengamati risiko kardiovaskular yang tinggi selama sekitar 5 tahun. Peserta mengonsumsi makanan rendah lemak atau diet Mediterania dengan infiltrasi atau minyak hitam. Kelompok Mediterania mengalami kurangnya kejadian kardiovaskular yang lebih besar daripada mereka yang mengikuti diet rendah FAP selama periode kerja.
Diet Mediterania adalah cara makan buah prioritas, sayuran, hazelnut, lemak sehat dan biji -bijian. Biasanya rendah daging dan makanan olahan.
Sebuah studi mengamati risiko kardiovaskular yang tinggi selama sekitar 5 tahun. Peserta mengonsumsi makanan rendah lemak atau diet Mediterania dengan infiltrasi atau minyak hitam. Kelompok Mediterania mengalami kurangnya kejadian kardiovaskular yang lebih besar daripada mereka yang mengikuti diet rendah FAP selama periode kerja.