Ahli Gizi Sebut Puasa Bisa Menjadi Sarana Detoksifikasi Tubuh, Asalkan …

Republika.va.id, Surabaya – Ahli gizi Airlanga University (Universitas Airlanga) Azizah Azizah Azzhah Pengeboran Mabuk Pratica juga dapat digunakan oleh Ramadhan. Sementara itu, katanya, “Erosi pecah di pagi hari adalah menu yang tepat. Dia juga menekankan pentingnya memperhatikan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh.

“Penemuan telah menunjukkan bahwa sangat penting untuk menyesuaikan konsumsi gizi selama periode ini. 

Azizah juga menyarankan untuk menerapkan prinsip nutrisi yang seimbang pada setiap makan. Untuk memastikan konsumsi nutrisi yang sehat, ia menyarankan proporsi pelat makanan di empat bagian yang sama. Ini mengandung sayuran, buah -buahan, karbohidrat, dan protein.

Azizah menyarankan untuk memecahkan istirahat dengan cepat bahwa air mineral atau teh hangat lebih suka menjadi sangat manis. Menurutnya, langkah ini efektif untuk menstabilkan kadar gula darah.

Setelah istirahat dengan cepat, ia menyarankan untuk istirahat setengah jam selama satu jam sebelum makan makanan utama. “Kita bisa mulai dengan Bajjib dan Tardir, pada akhirnya, itu membantu menjaga tubuh tetap menggunakan sepanjang hari,” katanya.

Setelah puasa proyeksi, pentingnya mempertahankan cairan tubuh juga diingat. Ini disarankan untuk mengonsumsi dua liter air setiap hari sehingga tubuh tidak mati selama puasa.

“Untuk memastikan hidrasi optimal selama Ramadhan, kami dapat berbagi empat gelas konsumsi air air selama empat kali. Tepat setelah makan malam dan setelah pagi, katanya.

Immaculate merekomendasikan untuk menghindari makanan tinggi dan garam, terutama di pagi hari. Alasannya adalah bahwa makanan natrium yang tinggi dapat meningkatkan dehidrasi. Dia menyarankan untuk memilih karbohidrat kompleks di pagi hari. 

“Termasuk karbohidrat yang sangat kompleks, termasuk beras merah, membantu untuk menghentikan dan menyelesaikan proses pencernaan,” ia tetap lengkap. “

Wizardhea juga menekankan jumlah sayuran dan buah -buahan di Dawan. Tidak hanya menurut serat tinggi, menurutnya, sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat menggunakan sayuran dan buah -buahan.