Dokter Bagi Trik Stretching Sederhana Saat Mudik

Republika.co.id, Jakarta – Stretch sangat penting untuk dilakukan, serta saat pulang. Pakar olahraga Dr. Andhika Reversati SPKO mengatakan ada tipe sederhana (berkepanjangan) yang dapat dilakukan dalam transportasi dengan lebih sedikit ruang saat mengikuti perjalanan pulang.

“Berkepanjangan sulit jika Anda membaca kata -kata, tetapi kami dapat melihat contoh di Google atau YouTube juga memiliki banyak hal.

Menulis mengatakan untuk waktu yang lama dapat membantu tubuh lebih rileks. Juga hindari kesulitan peradangan betis karena tubuh berada dalam keadaan statis atau duduk di tempat.

Dia mengusulkan untuk memperpanjang palu, memperluas otot betis atau otot lumbar. Misalnya, jika Anda ingin memperluas otot lumbar, Anda dapat memperpanjang tubuh Anda sambil mendorong dada. Pastikan tangan kanan melekat pada paha kiri dan kemudian memutar tubuh agar terasa seperti Anda tertarik.

Pilihan lain yang dapat diuji adalah berjalan di ruang tamu (area istirahat). Menurutnya, latihan dapat hidup tanpa kompleks atau membawa alat lain.

“Jadi, jika saya, pada kenyataannya, permainan tidak perlu rumit, ada banyak orang yang melakukan peralatan olahraga lagi, kan? Ingat, permainan seharusnya tidak memiliki masalah, semua dapat dengan mudah dilakukan dengan mudah,” katanya.

Andhika, yang saat ini sedang berlatih di klinik Welsro Center, juga menyarankan agar mereka yang ingin pulang, perlu memastikan tubuh memiliki bentuk yang baik. Dia mengingatkannya untuk tidak ketinggalan ketika dia pergi tidur meskipun dia berpuasa, terutama untuk pengemudi mobil, membawa makanan sehat dengan nutrisi seimbang selama perjalanan dan masih menggerakkan tubuhnya meskipun mereka tidak berolahraga.

“Jangan diam, jangan hanya tidur sepanjang hari. Jadi, dalam kehidupan yang baik, yang berarti memenuhi nutrisi, memenuhi kebutuhan gerak, dan juga memenuhi kebutuhan tidurnya, itulah kebenarannya,” kata Andhika.