Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga

tonosgratis.mobi, Jakarta – Sepertinya hampir semua orang pernah mendengar album terbaru Taylor Swift, The Tortured Poets Department yang dirilis sebulan lalu.

Lalu, jika disimak baik-baik, ada lagu berjudul “Down Bad”, yang mengungkapkan bahwa ia juga menjadi emosional saat berolahraga, seperti yang ditunjukkan oleh liriknya, “down bad, cry in the gym.”

Rupanya, para ahli mengungkapkan bahwa menangis saat latihan sangat mungkin terjadi. Hal ini juga bisa terjadi lebih sering dari yang Anda kira.

“Adalah normal untuk mengalami stres, bisa apa saja mulai dari stres keluarga, stres pekerjaan, perubahan dalam hubungan romantis,” kata Dr. Brad Foltz, psikolog olahraga di The Ohio State University Wexner Medical Center, menyambut baik:

“Respon emosional terhadap olahraga bukanlah hal yang buruk,” lanjutnya.

Namun stres bukanlah satu-satunya faktor yang bisa menyebabkan air mata saat berolahraga di gym. Karena ada banyak sekali alasan berbeda mengapa seseorang memiliki reaksi emosional terhadap gym, kata Dr. Psikolog olahraga Klinik Cleveland, Matthew Sacco. Faktanya, kebahagiaan bisa menjadi salah satunya.

“Bahkan aktivitas ringan pun dapat memicu pelepasan endorfin, yang ketika membanjiri tubuh, dapat menyebabkan peningkatan suasana hati yang nyata,” kata Sacco kepada Health.

“Dengan logika ini, masuk akal bahwa pengalaman emosional yang lebih intens dan perasaan kewalahan hingga menangis kemungkinan besar merupakan reaksi terhadap olahraga yang lebih intens,” lanjutnya.

Meskipun menangis saat berolahraga belum tentu “buruk”, ada beberapa hal yang perlu diingat jika hal itu terjadi secara teratur. Termasuk apakah Anda dalam kondisi yang baik untuk menggunakan alat olahraga berat dengan aman.

Inilah pendapat para ahli tentang mengapa orang terkadang menangis di gym dan apa yang harus dilakukan jika Anda menangis saat berolahraga.

“Situasi stres atau sulit bisa membuat seseorang menjadi lebih emosional dan menangis. Jadi jika seseorang mengalami kesulitan, tidak sulit untuk mengetahui mengapa hal itu bisa terjadi saat berolahraga,” kata Foltz.

“[Berolahraga] di gym, Anda tidak memiliki telepon, anak-anak, atau pekerjaan yang mengganggu Anda,” jelasnya. Ketika Anda menghilangkan gangguan ini, hal itu dapat membuka ruang di otak Anda untuk fokus pada emosi.

Teori serupa menyatakan bahwa pelepasan fisik dari olahraga dapat menyebabkan pelepasan emosional dari perasaan yang terpendam atau belum diproses.

“Idenya adalah bahwa tubuh kita melepaskan ketegangan dan emosi terpendam yang selama ini kita simpan, menyesuaikan diri untuk menjalani bagian-bagian kehidupan sehari-hari,” kata Sacco.

“Setelah kita memaksakan diri secara berlebihan, kita kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan semuanya,” lanjutnya.

“Dalam beberapa sesi latihan, emosi bahkan bisa menjadi respons terhadap trauma,” tambah Foltz. Misalnya, orang yang pernah melarikan diri dari situasi berbahaya mungkin dipicu oleh tindakan fisik berlari.

Di sisi lain, menangis di gym juga bisa dipicu oleh emosi positif. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga umumnya dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan penurunan tingkat stres. Perubahan emosional ini dapat membuat sebagian orang menangis.

Orang mungkin juga akan mengeluarkan air mata bahagia saat berolahraga jika merasa berhasil.

“Hanya berolahraga atau berolahraga dapat memberikan banyak kebanggaan dan kepuasan pada tugas tersebut,” jelas Sacco.

“Bagi sebagian orang, rasa bangga dan harga diri itu tidak bisa dirasakan dalam kehidupan sehari-hari, bangga pada diri sendiri bisa menjadi pengalaman yang aneh bagi sebagian orang dan menimbulkan ledakan emosi,” lanjutnya.

“Seperti halnya sensasi apa pun, penting untuk menyadari emosi yang muncul selama berolahraga, daripada mengabaikannya,” kata para ahli.

Baik Anda ingin meninggalkan gym atau bersantai di ruang ganti, ada baiknya berhenti sejenak dan memikirkan apa yang menyebabkan emosi Anda, karena menekannya tidaklah sehat.

“Respon Anda terhadap episode emosional ini harus dibentuk oleh frekuensinya dan apa yang Anda curigai sebagai penyebabnya,” kata Foltz.

Jika Anda menangis karena pemicu stres tertentu, dan itu hanya terjadi sekali, jawabannya mungkin adalah menjadwal ulang latihan Anda ke saat Anda bisa lebih fokus pada aktivitas fisik. Paling tidak, Anda bisa menghindari penggunaan alat olahraga.

“Jika Anda berada dalam kondisi emosional, Anda mungkin tidak fokus dalam latihan seperti yang Anda inginkan, yang dapat membuka kemungkinan cedera,” jelas Foltz.

Namun jika Anda terus menangis di gym dan tidak tahu alasannya, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan mental tentang apa yang membuat Anda merasa seperti ini.

“Jika Anda memiliki reaksi keras terhadap olahraga, bicarakan dengan psikolog [atau] profesional lainnya,” kata Sacco.

Mereka dapat membantu Anda mengatasi apa pun yang disebabkan oleh emosi Anda dan dapat membantu Anda mengembangkan rencana olahraga yang aman