Tips dari Dokter agar Minim Cedera Saat Berolahraga di Bulan Puasa

Lipton 6. Datang, Jangan Ramadhan Fast di Ramadhan seharusnya tidak menghalangi pengejaran ke Goring. Bahkan seorang atlet masih bisa bersaing atau bersaing.

“Seorang atlet seperti gaya foto, karena ia dapat bersaing selama 90 menit karena 90 menit.

Orang-orang sederhana membutuhkan sedikit perubahan untuk perubahan non-domestik, jadi makanan dan minuman olahraga lebih nyaman.

Kiat olahraga berikut adalah sebagai berikut: 1. Memilih waktu yang tepat

Landen mengatakan kali ini berbeda dari satu orang ke orang lain. Sesuatu untuk diatur satu jam sebelum pecah dengan cepat. Namun, jika tidak ada seperempat, ada orang yang kuat untuk berolahraga.

“Mengejek dengan cepat adalah hal yang penting. Tidak masalah.

Karena itu, penting untuk memahami seseorang yang tampaknya dihargai untuk menghargai olahraga.

Kustomisasi pelatihan dengan swasembada, jadi itu adalah teori untuk mengidentifikasi diri Anda.

Ada tantangan di bulan -bulan puasa, tetapi penting untuk mengetahui bahwa ada aspek utama untuk mendukung olahraga tidur.

“Jika otot tidak baik untuk tidur, otot tidak pandai di University of Haston, Universitas Universitas di Universitas. 3. 3. Pilih latihan di universitas.

Tobin mengingatkan ketika kemampuan untuk mengurangi pengurangan pengurangan. Misalnya, di maraton, marath biasanya 10 kilometer. Ambil bobot kilogram kilogram kilogram kilogram, tetapi ketika berkurang pada bulan itu.

Namun, Lanman mengatakan dia bisa mengukur dirinya sendiri. Jika Anda merasa merasa seperti hari normal.

“Jika Anda bisa melakukannya, atur frekuensinya, pertahankan intensitasnya, katanya.

“Yang paling penting adalah mereka mengenali tubuh mereka sendiri, semua berbeda,” kata Tobon.

Landen mengatakan tidak ada rekomendasi untuk olahraga khusus yang mungkin diadakan di Ramadhan. Lakukan olahraga normal.

Misalnya, jalankan bidang, terapkan, terapkan, fittels atau tenis.

“Permainan publik,” katanya.

Saat berlari, seseorang adalah korban cairan, terutama elektrol. Oleh karena itu, ketika landen, pemabuk yang cepat terdiri dari listrik, listrik.

Solusi isotonik memiliki bahan elektrolit dalam minum, “katanya.

Cairan kurang dari tubuh minimum cedera.