Waktu Terbaik Melakukan Meditasi, Pagi atau Malam?

LIPUTON 6.com, Jakarta Berbagai penelitian mengatakan bahwa refleksi reguler berfokus, dapat meningkatkan memori, mengurangi stres, dan membuat kesan konsisten. Namun, di dunia yang penuh dengan gelisah, kapan waktu terbaik untuk berefleksi?

Jika Anda ingin memulihkan pikiran Anda dan ingin lebih menenangkan ide -ide, ada berkali -kali untuk implementasi sesi meditasi.

Menurut Shikra Agarwal, konsultan kesehatan dan olahraga, adalah waktu terbaik untuk merefleksikan malam dan pagi. Yang paling penting dari dua kali adalah suasana yang damai.

“Di pagi hari, setelah tidur tadi malam, pikiran menjadi tenang. Setelah itu, kedamaian memungkinkan untuk pengalaman meditasi dan meditasi yang baik pada waktu itu, sehingga pertumbuhan keseluruhan tumbuh,” ia menjelaskan bahwa Wallwall mengutip VO pada hari Selasa (2/20/2024). Hindari Refleksi Lain kali

Para ahli merekomendasikan pengulangan lagi pada hari itu, terutama setelah makan berat.

“Mungkin tidak pantas untuk bermeditasi setelah makan berat, karena tubuh berfokus pada pencernaan dan sulit untuk mencapai perhatian mental yang diperlukan untuk meditasi. Yang terbaik adalah menunggu waktu setelah makan sehingga proses pencernaan akan tenang sebelum sesi meditasi,” kata Agarwal.

1. Hanya mulai

Langkah pertama untuk merenung adalah sendirian dan tidak memikirkan apa pun, kata pelatih yoga Garima.

Mereka berkata, “Perbaiki saja lagu pernapasan Anda yang akan membawa Anda ke dunia kesadaran dan pemahaman internal Anda. Refleksi yang kuat dan bertanggung jawab adalah yang menunjukkan pikiran Anda dari pikiran dan pikiran Anda selama proses dan prosesnya,” katanya.

Berdasarkan semak -semak, ini memungkinkan Anda untuk terlibat dalam tingkat yang sangat dalam dengan Anda dan memberikan stabilitas emosional yang membantu mengelola emosi emosional dan emosi yang berbeda.

2. Sebanyak mungkin refleksi, 3 menit adalah sama

“Mulai tiga menit dan memproses selama seminggu,” pakar meditasi Andy Pudikomb.

Setelah tiga menit emosi, itu dapat ditambahkan selama 5, 10, 20 menit. Beri waktu perlahan.

“Tubuh perlu menyesuaikan efek olahraga dan membutuhkan waktu untuk tujuan Anda. 20 menit per hari sudah cukup dalam jenis meditasi lainnya.

Efek meditasi langsung dirasakan dengan membantu merangsang tidur dan mengurangi ketegangan otot.

Tetapkan waktu untuk berefleksi. Namun, tidak perlu memperbaiki pada saat yang sama alih -alih berpikir.

4. Bergabunglah dengan kelas atau program

Ambil kelas reflektif yang membantu lebih bersemangat untuk bermeditasi. Ini juga dapat menggunakan aplikasi yang membantu lebih fokus pada refleksi berikut.